女性の方は特に排便に関して悩んでいる方は多いのではないでしょうか？排便は毎日ないといけないと思われがちですが、排便の回数には個人差があります。２～３日に１回という方も居ます。毎日出ていても排便に時間がかかる、硬い便が出る時は便秘と言えるでしょう。

逆に、毎日出てなくてもスムーズに出る場合は心配ありません。また、女性に多いですが、冷えが原因でお腹の動きが悪くなり、排便障害を引き起こす事がよくあります。冷え性で悩んでいる方は意外に多いですよね？便秘を解消するのに、薬を服用する方が多いですが、温かいお茶を飲む事で効果が期待出来ます。お茶の中でも特に便秘に効果が高いと言われているのがローズヒップティーなどです。また便秘と言えば後述する食物繊維ですが、食物繊維が豊富なとうもろこしひげ茶なども効果が高いです。

最近は腸内環境を整える事で免疫の強化やがん予防などに繋がると言われてます。腸内環境を整えるには、乳酸菌などの腸内菌がとても重要なんです。そのため、乳酸菌を含むサプリメントを摂取し腸内菌を増やしたり、腸内菌が活発に活動するように体温を適度に保つ事が大事なんです。大体体温は約３６・５度位がベストのようです。最近では、腸内環境を整えるためのお茶が販売されてます。簡単に手に入るのが嬉しいですよね？腸内環境を整える事が健康にも繋がりますので、毎日の健康のために便通を整えてみて下さい。

また便秘解消で真っ先に頭に思い浮かぶのが食物繊維ではないでしょうか。でも、この食物繊維ですが、実は食物繊維には2種類あるのはご存知でしたでしょうか？その二種類とは「不溶性」と「水溶性」の2種類です。この二つの食物繊維の内、どちらが大事かというと実はどちらも大事です。

どちらか一方が大事ということはありません。便秘解消のためには、この両方をバランスよく摂取することが重要なのです。ただし、水溶性食物繊維は食品に微量しか含まれません。そのため、サプリの活用に注目が集まっています。食物繊維のサプリと一口に言っても、実際には色々な種類があるものです。快腸宣言！『自分に合った便秘解消法なび』では実に種類豊富なサプリが紹介されています。実際に試した方のクチコミもありますので気になったものは試してみてはいかがでしょうか。自分に合ったサプリやお茶などを見つけることが便秘攻略の第一歩です。